0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Разгрузочный день на огурцах

Разгрузочные дни на огурцах

Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.

Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

  • Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
  • Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
  • Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
  • Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
  • Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
  • Витамин К повышает свертываемость крови.
  • Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Правила разгрузочных дней

Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель – поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

  • Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
  • Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
  • Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
  • Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Виды разгрузочных дней на огурцах

За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.

Огуречный разгрузочный день

Купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

К 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.

Для супа вам понадобится:

  • 500-600 мл. кефира;
  • 2 огурца;
  • немного зелени – отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.

Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.

Разгрузочный день на огурцах с помидором

Добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или льняного масла.

Разгрузочный день на огурцах и мясе

Немного нестандартный разгрузочный день, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.

Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.

У каждого варианта есть свои преимущества:

  • Чередование не даст вам почувствовать голод.
  • Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.

Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.

Полезные советы для огуречных разгрузочных дней

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

  • Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
  • Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
  • Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
  • Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
  • Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
  • Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.
Читать еще:  Что сажать после картофеля

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.

Разгрузочный день на огурцах: отзывы и результаты

В сегодняшней статье рассмотрим огуречную диету — в чем она заключается, какая от нее польза, а также отзывы худеющих, устраивающих разгрузочный день на огурцах и их результаты.

Множество проблем и нарушений нормальной работы человеческого организма связано с тем, что пища нормально не переваривается, а вредные и токсичные вещества выводятся из организма не своевременно. Чтобы все органы работали, как часы, в идеале, необходимо употреблять только полезные продукты.

Но все мы любим сладкое, жаренное и солёное, то, что и вызывает различные расстройства, приводящие к ухудшению самочувствия. Поэтому важно периодически давать отдых желудку и кишечнику, и разгрузочный день на огурцах может в этом помочь.

Огуречная диета: в чём польза

Популярный овощ не зря значится во многих диетах, сочетается с разными продуктами и считается не только полезным, но, в некоторых случаях, и необходимым в нашем рационе. Основная помощь огурцов заключается в их способности быстро выводить избыточную жидкость и шлаки.

Прежде всего, большую часть состава данного продукта составляет вода, поэтому огурчики можно считать природным мочегонным средством, а, как известно, это способствует тому, что все метаболиты и отравляющие элементы, быстрее покидают любые ткани и органы. Но на этом не заканчиваются полезные свойства огурцов:

  • в их составе содержится – витамин Е, ретинол, аскорбиновая кислота, биотин и витамин РР, благотворно воздействующий на свёртывающую функцию крови;
  • для тех, кто хочет сбросить лишний вес, будет важно узнать, что огурцы включают тартроновую кислоту, которая тормозит переваривание и усвоение жиров;
  • сама по себе, огуречная жидкость стимулирует нормализацию обмена веществ, улучшает водно-электролитный баланс;
  • свежий сок стабилизирует моторику кишечника, устраняя запоры;
  • содержащиеся в составе соли меди регулируют работу нервной системы;
  • соки огурца, вследствие наличия в них натрия и калия, положительно действуют на сердечную функцию, приводят в норму кровяное давление, если оно повышено или снижено;
  • в огурце присутствует масса необходимых компонентов – сера, кальций, фосфор, калий, кремний, натрий, включая йод и цинк, которые положительно влияют на функцию органов эндокринной системы.

При наличии или предрасположенности к онкологии, огурцы снижают развитие злокачественных опухолей, благодаря таким веществам, как лютеин, физетин и куркубаты. Нарушение зрения тоже можно предотвратить, если регулярно употреблять продукт. Кожа, если её смазывать огуречным соком или накладывать кружки из овоща, также улучшает своё состояние, поскольку в нём есть витамин С, то есть, антиоксидант, предотвращающий раннее старение.

Такими преимуществами и объясняется востребованность огурца при похудении и определённых болезнях. Однако нельзя забывать и о том, что некоторым людям такое средство противопоказано. Его нельзя использовать при воспалении желудка (гастрите), а при язве внутренних органов нужно употреблять в умеренном количестве.

Если у человека камни в почках, огурцы скорее помогут, чем навредят, как принято считать. Вместе с тем, чрезмерное количество овоща может быть небезопасным – поскольку огурец действует, как диуретик, его избыточное количество способно привести к обезвоживанию.

При лишних килограммах овощ – идеальное средство, которое отличается минимумом калорий, но применять диетический рацион на его основе разрешается лишь 1 раз в 7 дней. Диета из огурцов в сочетании с другими продуктами актуальна после продолжительной жёсткой диеты, к тому же, на основе знаний о свойствах овоща, позволяет запускать самогипноз, и от этого результативность применения повышается вдвойне.

Наверное, самое ценное свойство овоща заключается в том, что вес после похудения, который, обычно, очень быстро восстанавливается (на 15%), при использовании огурца может сохраняться длительное время.

Разгрузочный день на огурцах: отзывы и результат

Важные требования к использованию продукта

Чтобы результаты после разгрузочного дня на огурцах не разочаровали, необходимо знать основные правила использования продукта:

  1. Применять соль в этом случае нельзя, поскольку она разрушает большую часть ценных компонентов. Если использовать солёные или подсоленные огурцы, сброса килограммов, чаще всего, не происходит. Это случается ещё и потому, что ингредиент задерживает воду.
  2. Во время огуречного рациона можно не использовать обыкновенную питьевую воду, если только вас не мучает жажда. На самом деле, огурцы дают достаточно жидкости, поэтому дополнительно перегружать организм водой нет необходимости.
  3. Не стоит срезать кожуру с огурчиков, даже если она грубоватая – это необходимый организму «ёршик», клетчатка, которая помогает лучше работать кишечнику.
  4. Недопустимо резко переходить с обычного питания на огурцовую диету, организм нужно подготавливать к принятию меньшего объёма пищи и её совсем другого качества постепенно. Такие стрессы для пищеварительного тракта нежелательны, поэтому лучше всего составить график определённых дней в неделю, когда рацион будет облегчённым.

Таким образом, разгрузочный день на огурцах, должен быть запланирован заранее, в противном случае, он будет связан с дискомфортным состоянием и сильным чувством голода, а это никому не нужно.

Разгрузочный день на огурцах

Тем, кто решился поправить своё здоровье и сделать фигуру идеальной при помощи огурцов, не надо пугаться – овощ может комбинироваться с другими продуктами питания, если соблюдать монодиету слишком сложно:

  1. Вариант первый – разгрузочный день на кефире и огурцах. Такая диета для тех, кто страдает проблемами расстройств работы кишечника, печени, почечного аппарата. К тому же, кефир способен прекрасно устранять чувство голода. Диетологи, вообще, считают, что это не напиток, а еда. Так что сильно страдать от голода не придётся. Правильное использование предусматривает: использование в день полутора килограммов овоща и 1 литра обезжиренного кефира, употреблять которые нужно не менее шести раз в день, то есть, каждые два часа.
  2. Разнообразить питание можно свежими томатами – для этого готовят салаты с огурцом, зеленью и помидорами, несколькими ломтиками свежего сладкого перца, заправляя кефиром или натуральным йогуртом. Позволяют себе на второй завтрак отварные яйца (2 шт.), либо низкокалорийный сыр – около 30 г. Также, в течение дня, можно съедать пару небольших кусочков цельнозернового хлеба, один любимый не слишком сладкий фрукт (ягоды), обезжиренный творог. Такую диету не испортят и орехи, всего одна небольшая горсточка, зато похудеть таким способом можно, получая максимум удовольствия от рациона.
  3. Для мясоедов, которые не представляют себе жизни без животных белков, есть свой вариант – все перечисленные продукты прекрасно комбинируются с отварной рыбой нежирных сортов, а также, с диетическим мясом курицы или индейки в отварном виде. Разумеется, если это будет грудка домашней птицы, поскольку она полностью лишена жира.
Читать еще:  Секреты и способы приготовления постного фасолевого супа

Ещё одно условие – употреблять мясо без кожи и сала. Кстати, птицу можно заменить нежирным кусочком свинины, крольчатины или телятины, если на неё нет аллергии. Самое главное, обязательно чередовать эти продукты с огурцами в любом виде.

По крайней мере, многочисленные отзывы про разгрузку на огурцах в сочетании с некоторыми овощами и мясом, подтверждают, что это действенное средство от лишних килограммов. Кроме того, огурцы можно использовать параллельно с яблоками, съедая их в равных пропорциях, и с зелёным чаем, который также хорошо выводит токсины.

Ещё несколько рекомендаций при использовании огуречного рациона

Не для всех дни разгрузки проходят легко – у многих нередко возникает чувство естественного голода, и связанные с этим негативные эмоции, которые, сами по себе, несут вред организму, особенно нервной системе.

Чтобы всё прошло гладко, специалисты советуют обратить внимание на такие важные моменты:

  1. Некоторые не могут себе представить своё ежедневное меню без мясных продуктов, что же, это повод совместить немного мяса с огурцами. Единственное условие – постный вариант продукта без жира, к примеру, небольшое количество мяса отварной куриной грудки 1-2 раза в день, наряду с употреблением овоща.
  2. Если есть возможность, кушать одни огурцы, нужно постараться, употреблять их в чистом виде без ненужных, тем более, вредных добавок, таких как перец или соль. Польза от этого двойная.
  3. Поскольку огурцы оказывают послабляющее и диуретическое действие, лучше планировать их использование в дни, когда не нужно идти на работу.
  4. Когда нет желания и возможности совсем отказаться от мяса, в любом случае, в свой рацион нужно включать такой полезный продукт, как огурец – он поможет стимулировать мягкий стул, снизит отложения холестерина в сосудах и развитие атеросклероза.
  5. Огурцы полезны не только для освобождения организма от ненужного «мусора» – применяйте огурец и для своего личика. Мало того, что он уменьшает сеточку морщин, овощные маски оказывают эффект лифтинга, отбеливают кожу, делают менее заметными веснушки и пигментные пятна.
  6. Нельзя добиться заметных успехов в похудении, если для использования выбран подвялый, не свежий продукт. Для таких целей берут только качественные, свежие огурчики, желательно, не выращенные в парнике. Ведь самое главное – наличие в плодах чудодейственного сока, а если в них нет влаги, то и благоприятного результата ожидать не стоит.

Закономерный вопрос, сколько же можно потерять при регулярно проводимых диетах? Всем, кто страдает наличием избыточной массы тела, следует знать – разгрузочный день на огурцах снижает общий вес на 400 -600 г за 7 дней. Нетрудно посчитать, что за месяц может выйти до 3-4 кг чистого веса. Многие отчаявшиеся похудеть считают это более чем успешным результатом, при том, что метод не вредит здоровью.

Благодарим за интерес к статье «Разгрузочный день на огурцах: отзывы и результаты». Если она оказалась полезной, то просьба сделать следующее:

  1. Поделитесь с друзьями с помощью кнопки социальных сетей
  2. Напишите комментарий внизу страницы — поделитесь советами, выскажите свое мнение
  3. Посмотрите ниже похожие статьи, возможно, они окажутся вам полезны

Всего вам доброго!

Автор Куделя Лариса

Все статьи проходят обязательную проверку практикующими врачами.

Гомзарь Анастасия Сергеевна
терапевт Стаж более 20 лет Образование: ФГБОУ ВО Дальневосточный государственный медицинский университет

Разгрузочный день на огурцах или долой большой живот!

Разгрузочный день на огурцах считается наилучшим вариантом, когда необходимо убрать несколько сантиметров в области живота. По этой причине поклонников такой монодиеты становится больше с каждым годом.

Почему именно огурцы?

Огурцы на 96% состоят из воды и занимают первое место по содержанию в своем составе жидкости среди прочих овощных культур. Но не только водой богат этот овощ. В нем также содержатся:

  • калий – приводит в норму артериальное давление, способствует выводу лишней жидкости и принимает активное участие в работе сердечной мышцы;
  • йод – оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и улучшает ее функции;
  • сера – при ее дефиците ухудшается состояние зубов, волос и ногтевых пластин;
  • в огурцах содержится клетчатка, которая ухаживает за нашим кишечником и обеспечивает здоровую микрофлору.

Низкая калорийность огурца делает его незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом. Он прекрасно очищает организм и по этой причине диетологи рекомендуют практиковать огуречный день регулярно один раз в неделю. Плюс ко всему, этот овощ стимулирует водно-солевой обмен, улучшая, таким образом, обмен веществ.

Огуречные дни будут особенно полезными после завершения какой-нибудь длительной диеты, когда необходимым условием является постепенное возвращение к привычному рациону. К тому же такие разгрузочные монодиеты помогут поддерживать массу тела на оптимальном уровне и не позволят вернуться сброшенным килограммам.

Читать еще:  Грибы шиитаке: польза и вред

На заметку! Помните, что сохранить вес, который был на самом пике процесса похудения невозможно. В любом случае около 15% потерянных кило восстановится и это нормальная физиологическая норма. После длительных диет, основанных на выводе жидкости, организм всегда очень быстро восполняет ее недостаток. А огуречный день поможет поддержать оптимальный вес в дальнейшем!

Варианты огуречных дней

Разгрузочный день может быть построен как на одних только огурцах, так и на их сочетании с некоторыми другими диетическими продуктами. Но если вы выбираете жесткий вариант, то в таком случае следует помнить о том, что чувство голода будет возникать довольно быстро.

Связано это с тем, что огурцы недолго находятся в желудке, а как известно, именно раздражение слизистых обеспечивает ощущение сытости. Огурец же быстро покидает желудок и голод вновь дает о себе знать.

Только огурцы

На протяжении такого разгрузочного дня употреблять необходимо только свежие огурцы. Понадобится около 1,5-2 кг овощей, которые делят на 6 порций. Есть их желательно без соли и не очищая кожуры.

На заметку! По этой причине для такой монодиеты наиболее подходящими считаются молодые огурчики с тонкой кожицей!

Если без соли совсем никак, то на крайний случай небольшое ее количество допускается, но не более 1 г на весь день. Таким образом, каждую порцию огурцов можно будет сдобрить несколькими кристалликами соли.

Что касается воды, то на протяжении огуречного дня по понятным причинам в ней практически нет необходимости. Употреблять ее при желании можно, хотя для разгрузки вполне достаточно основного продукта – огурцы оказывают мощный мочегонный эффект.

На заметку! Как свидетельствуют многочисленные отзывы, чувство голода на этой монодиеде довольно мучительное и преследует постоянно. Поэтому интервал в 2-3 часа может показаться слишком длинным. Чтобы несколько себе помочь, допускается сократить его и употреблять по одному огурчику каждые 30 минут!

С мясом

Если вы уверенны, что не сможете справиться с сильным чувством голода, тогда рекомендуем обратить внимание на следующий вариант – огуречно-мясной разгрузочный день. Любое мясо здесь, конечно же, не подойдет. Выбирать желательно птицу, например, курицу или индюшку, а также кролика, говядину либо телятину. При этом мясо употребляют исключительно в отварном виде, жаренное или тушеное не подходит. Итак, приступаем:

  • на день понадобится 800 г огурцов и 150 г готового мяса;
  • каждый ингредиент делим на 3 порции;
  • употребляем продукты по очереди, например, 1 прием – огурцы, 2 прием – мясо, 3 прием – огурцы и т. д.

Такие разгрузочные дни переносятся достаточно хорошо и при этом обещают избавить примерно от 2 кг.

С кефиром

Огуречно-кефирный разгрузочный день – это еще один способ похудеть и параллельно «навести порядок» в организме. Такая разгрузка помогает улучшить обменные процессы, приводит в норму работу кишечника, а также печени и почек. Выглядит это следующим образом:

  • на 1,5 кг огурцов необходимо взять 1 л кефира 1% жирности;
  • данное количество продуктов делим на 6 приемов;
  • употребляем каждые 2 часа.

Можно сделать и по-другому, например, измельчив огурцы ножом и заправив их кефиром. Таким образом, получается легкий салат.

Совет! Вместо кефира вполне можно использовать сметану. Также в салат допускается добавить несколько веточек свежей зелени и приправить его чайной ложкой лимонного сока!

Пить воду, отвар шиповника и зеленый чай здесь также можно в неограниченных количествах. На протяжении такого дня организм получит всего 675 ккал, а вы при этом не будете страдать от постоянного чувства голода. Самоочищение произойдет мягко и довольно успешно и на следующее утро вы обязательно испытаете положительный результат – ощущение легкости и полное отсутствие отечности.

Как сохранить результат?

Практикуя огуречный разгрузочный день для похудения очень важно правильно возвращаться к нормальному питанию. Ведь если после разгрузки начать есть как обычно, то можно не только распрощаться с достигнутым, но и нанести вред собственному здоровью.

Все дело в том, что во время разгрузочного дня организм получает незначительное количество калорий и чувствует себя при этом вполне нормально. Но если на следующие сутки он примет уже гораздо больше, например, 1800 ккал (что нормально для обычного рациона), а то и больше, то прирост калорий в таком случае будет довольно значительным. Но в то же время увеличения уровня основного обмена не произойдет и все, так сказать, лишнее с комфортом устроится на насиженных ранее жировой тканью местах.

Но если после разгрузочного дня держать себя в руках, то сохранить результат вполне возможно. Переходить к обычному рациону следует постепенно: сначала вводим белки, затем медленные углеводы и т.д. При этом следим и за размерами порций. Старайтесь делать так, чтобы они увеличивались также постепенно – начинать оптимально с порции в 1000 ккал. В таком случае организм станет получать незначительный прирост жировых калорий и при этом будет успевать сжигать все лишнее.

Противопоказания

Разгрузочный день на огурцах, несмотря на свою пользу, имеет и определенные противопоказания. Практиковать его крайне не рекомендуется при:

  • заболеваниях почек в хронической форме;
  • язвенной болезни;
  • гастритах;
  • повышенной либо пониженной кислотности.

В таких ситуациях прежде чем проводить огуречный разгрузочный день следует обязательно обратиться за консультацией к специалистам. В противном случае вы рискуете усугубить имеющееся заболевание.

Как видите, способов проведения разгрузочного дня на огурцах существует довольно много, что позволяет выбрать диету каждому. Уверены, что справитесь, с чувством голода – употребляйте только огурцы, сомневаетесь – совмещайте их с другими продуктами. И если разгрузка будет проведена по всем правилам, то в результате вы обязательно получите положительный результат. Главное – такая монодиета является доступной, полезной и имеет варианты. Будьте здоровы и красивы!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Опубликовано: 18-12-2016

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector